Si quieren adelgazar deben seguir este dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. En segundo lugar, hay que comer algún alimento saludable cada dos o tres horas para tener siempre el estómago en funcionamiento. De esta manera, conseguirán adelgazar.

Algunas siguen teniendo problemas para bajar de peso cumpliendo las premisas que comentamos. Su error puede encontrarse en el desayuno. Si al levantarse desayunan como reinas pero son todo alimentos calóricos, difícilmente conseguirán adelgazar. Tal y como les hemos comentado en varias ocasiones, el desayuno ideal consistiría en:

Una taza de té:

En ayunas y les ayuda a desintoxicar el organismo. Además, lo ideal es que sea té rojo porque tiene propiedades diuréticas.

Un par de ruedas de pan con dos lonjas de pavo:

Les mantendrá el estómago lleno hasta media mañana y son alimentos bajos en calorías.

Un yogur desnatado.

Si aún tienen hambre, pueden tomar una pieza de fruta y, sino, guardadla para media mañana.

Muchos dietistas recomiendan tomar cereales más entrado el día, por ejemplo para merendar ya que contienen hidratos de carbono que se consumen rápido por lo que no les generarán sensación de saciedad y, en pocas horas, estarán comiendo de nuevo. Por otro lado, los yogures azucarados están cargados de azúcares que hay que evitar a primera hora. Es muy recomendable tomar uno para desayunar pero que sea desnatado y con 0% de grasas.

La avena instantánea tampoco la recomendamos para tomar en el desayuno ya que contiene una gran cantidad de azúcares que no son nada positivos para ingerir a primera hora de la mañana. Para terminar, como bien sabéis, el embutido contiene muchas grasas que se pueden evitar perfectamente. Intenten que las ruedas de pan que desayunen vayan acompañados de queso fresco 0% en grasas, pavo o algún alimento bajo en grasas pero sobretodo eviten la tocineta, el jamón salado, y el chorizo ya que nunca son una buena opción para adelgazar.

Fuente: Nosotras.com