¿Cuántas calorías se queman en una clase de crossfit?
marzo 6, 2015 5:30 pm

El crossfit es un régimen de ejercicios que utiliza movimientos cortos e intensos de entrenamiento para construir lo que los deportistas llaman aptitud funcional. Se trata de ayudar al cuerpo a levantar objetos pesados o a realizar tareas cotidianas con mayor eficacia. El crossfit está compuesto de ejercicios más cortos que los entrenamientos regulares, pero su intensidad hace que se quemen más calorías. El cuerpo continúa quemando calorías a una tasa más alta después del ejercicio, por la variedad de los músculos que se trabajan.

 

El número exacto de calorías que se queman en una sesión de entrenamiento varía en función de las capacidades físicas, el peso y la capacidad aeróbica. Sin embargo, con el crossfit se tiene la ventaja de quemar calorías, realizar sesiones de entrenamiento y el conjunto en menos de 20 minutos.

 

Ventajas del crossfit
Los ejercicios de alta intensidad como el crossfit queman más calorías que la formación moderada. El empuje metabólico que se obtiene con una sesión de crossfit es importante, por la razón de su mucha intensidad, lo que significa que el cuerpo continúa quemando calorías a un ritmo más rápido, incluso después de una sesión de entrenamiento de 20 minutos.

 

La combinación intensa de halterofilia y de condicionamiento metabólico es también un buen método para aumentar la masa muscular. 450 gramos de músculo queman entre 30 y 50 calorías al día en reposo, mientras que 450 gramos de materia grasa sólo queman 3 calorías al día.

 

Objetivos del crossfit
Cuando se empieza a practicar crossfit, quemar calorías no debe ser el único objetivo. Conviene concentrarse en objetivos más específicos, como mejorar los tiempos de carrera o aumentar la cantidad de peso que se puede levantar. Igualmente, los objetivos deben centrarse en mejorar la condición física y la resistencia a nivel global, que ayudan al cuerpo a efectuar actividades cotidianas que queman más calorías. Esto ayudará a empezar a perder músculo graso y ganar tiempo.

 

Es importante realizar ejercicio físico para sentirse mejor y tener una vida más saludable, aunque obviamente también es útil para moldear la figura. Por eso, en última instancia, no es tan imprescindible conocer cuántas calorías se queman al hacer crossfit, ¡los resultados los verás!

 

Fuente: iMujer