Controlar los nervios, ya sea por un examen, concurso, presentación o entrevista, pero siempre hay algo que nos hace sentir un nudo en el estomago y comenzar a sudar. Aquí te traemos algunos consejos para controlarlos y aprovecharlos a tu favor.
Respiración
Es lo mejor en estos casos, tiene efectos tan tranquilizantes que incluso estando en el momento cumbre de una excitación respirar profundamente podría calmarla; y aunque no queremos que eso pase, antes de una situación de nervios puede ser muy buen aliada. Respira profunda y calmadamente, hazlo diez veces y concéntrate sólo en el aire que entra y sale, si es posible cierra los ojos. Al terminar te sentirás más tranquila.
Práctica y prepárate
Si tienes tiempo antes, es decir si el evento no es algo imprevisto, entonces prepárate, investiga, practica, mentalízate para así, cuando llegue el momento te sientas segura de ti misma. Si no cuentas con el tiempo para ensayar o prepararte como te gustaría, recurre a tus habilidades y confía en ti.
Usa técnicas de relajación
Las técnicas de relajación te permiten llevar a tu mente a un estado paz y tranquilidad apartando todas las inquietudes, para luego poderlas enfocar en el momento, sin que se vea afectada por los nervios, la visualización, la respiración y meditar son una de las más recomendadas en estos casos.
Descansa y aliméntate bien
Muchas veces los nervios y la ansiedad hace imposible poder conciliar el sueño, o comer, y esto reduce las energías, causa apatía y desconcentra. Es muy importante que duermas bien, te relajes y descanses, desconecta tu mente de todo lo que te inquieta, no pienses en ello. Y, por supuesto, come todas tus comidas, si sientes el estómago revuelto puedes comer en raciones pequeñas y aléjate de bebidas alcohólicos, la cafeína y cosas así.
Fuente: mujer.bo
