El yoga es una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud. Como cualquier ejercicio físico favorece nuestro cuerpo, pero también nuestro estado mental y espiritual. Es una disciplina que se adapta a todas las edades y contexturas, ya que hay diversas modalidades. Además, produce muy buenos resultados cuando se trata de mantenerse en forma, solo hay que ver a Madonna.

Hoy queremos mostrarte sus principales beneficios:

Fortalece los huesos

Las distintas posiciones y movimientos que implica fortalecen los huesos, dado que aumentan la densidad ósea. Por ejemplo, las posturas de pie son excelentes para los huesos de las piernas y las caderas. Por ello se recomienda su práctica para prevenir enfermedades como la osteoporosis o la degeneración de los huesos.

Duermes mejor

Una investigación del Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos reveló que las personas sobrevivientes de cáncer, que tenían problemas para conciliar el sueño debido a los tratamientos de la enfermedad, lograron dormir más profundamente cada noche una vez que tomaron programas de yoga suave, como el Hatha. Además, a partir de que durmieron mejor, utilizaron menos medicamentos.

Agiliza la mente

En lo que a salud cerebral respecta, el Dr. Loren Fishman de Nueva York afirma que esta actividad aporta excelentes beneficios para el cerebro y sistema nervioso central, pues engrosa las capas de la corteza cerebral, la parte del cerebro relacionada con el aprendizaje y aumenta la neuroplasticidad. Lo que significa que se desarrolla nuestra capacidad de aprender cosas nuevas.

Combate el estrés

Con tomar tan sólo una clase sentirás un estado de relajación y tranquilidad realmente placentero. La respiración pausada y profunda de los ejercicios ayuda a alcanzar la paz mental y emocional para combatir el estrés y la ansiedad. Esto a su vez y como consecuencia, alivia inflamaciones y fortalece el sistema inmune.

Más flexibilidad y movilidad articular

Las distintas posturas fortalecen e incrementan la flexibilidad de los músculos, ligamentos, tendones y fascias, que son los tejidos que envuelven a los músculos, lo que mejora el estado de nuestro sistema locomotor. Según WebMD, quienes lo practican, en sólo 8 semanas mejoran su flexibilidad y movilidad articular.

Protege el corazón

Disminuye la presión arterial, ralentiza la frecuencia cardíaca, ayuda a bajar los niveles de colesterol malo y de triglicéridos. Como al mismo tiempo reduce el estrés, es ideal para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Mejora los síntomas de la artrosis

La artrosis es una enfermedad que desgasta los cartílagos. Según un estudio de la Johns Hopkins University de Baltimore, al comenzar a participar en clases de yoga se nota una significativa mejoría en la tensión e hinchazón de las articulaciones.

Cuida la figura

Aunque no quema tantas calorías como, por ejemplo, salir a correr, se ha descubierto que aquellas personas que lo practican son más capaces de conservar o bajar de peso sin recuperarlo.

Mejor sexo

Realizar yoga mejora la vida sexual tanto en hombres como en mujeres, pues nos ayuda a relajarnos y liberar tensiones más rápidamente, a conectarnos con nuestro cuerpo, percibir mejor las sensaciones y aumentar el flujo sanguíneo por todo el cuerpo incluyendo el área pélvica, lo que aumenta el deseo sexual y la respuesta a los estímulos durante una relación. ¿Resultado? A  las mujeres las ayuda a lograr el orgasmo con más facilidad e, inclusive, según el Journal of Sexual Medicine, en los hombres combate la eyaculación precoz.

Te hace más feliz

Como todo ejercicio, estimula la liberación de endorfinas, sustancias originadas naturalmente por el cerebro que inducen sensación de bienestar y placer. Algunas investigaciones revelan que permite liberar más endorfinas que otros tipos de ejercicios, pues sus movimientos y posturas estimulan áreas específicas de nuestro cuerpo que activan diferentes productos químicos en el cerebro. Esto, sin duda, ayuda a combatir la depresión y el estrés.

Por Confirmado: MariGonz

Atusalud