¿Por qué es tan difícil hacer del ejercicio un hábito perdurable, si el hombre está diseñado para estar en movimiento?

El primer encuentro que la mayoría tiene con el ejercicio es complejo, difícil e intenso. Si superaste esta etapa, sigue un posible episodio de dolor esto debido a un exceso de actividad para la que tu cuerpo no estaba acostumbrado. Y por último la monotonía, una rutina sin sorpresa y diversión tendrá como fin el abandono”, afirma Mársico.

 
Condimento esenciales…

 
El objetivo de la vida es producir emociones que te hagan sentir bien; una forma sencilla es a través del ejercicio y la liberación de hormonas como la serotonina que se generera al realizarlos.

Para alcanzar está dicha,  José Antonio te da las bases para hacer del ejercicio un hábito perdurable:

1. ¿Cuál es tu verdadero motivo? “Las razones son primero, el cómo hacerlo va después”.

2. Elige la hora. Será un momento donde no habrá otra cosa que tu ejercicio. Es recomendable que ésta sea la primera del día, es decir a la hora de levantarte. El cansancio no será una excusa.

3. Busca una rutina en grupo. Se ha comprobado que realizar actividad física con otras personas genera 2 veces más adherencia, que hacerlo de forma individual.

4. Tu entrenador debe motivarte y comprometerte con tu meta.

5. Tu objetivo debe ser aquel que te permita llegar a un resultado real.

6. Respeta la promesa que realizaste contigo.

7. Busca un aliado. Un familiar, amigo o pareja.  Él será un apoyo en los momentos en que no quieras continuar tu ejercicio.

Cerca del 60% de la población en México es inactiva; pero el 40% que se considera activo considera que si está sentado en su sillón viendo televisión y suena el timbre de su casa y la puerta está a cuatro metros, al levantase para responder está haciendo ejercicio”, afirma Mársico.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una persona mayor de 18 años debe realizar alrededor de 150 minutos al día de actividad física. ¿Tú cuanto ejercicio haces?

Fuente: Salud180