Suele pasar cuando queremos perder kilos, que por algún desconocido motivo no alcanzamos el objetivo; entérate de estos errores que cometemos al hacer una dieta y que te han jugado en contra sin que lo supieras.

1. Te saltas las comidas

Si quieres disminuir el consumo de calorías, esta no es la mejor forma de hacerlo; por el contrario, solo lograrás que tarde o temprano te de un ataque de hambre. Mejo comer alimentos que te ayuden a acelerar tu metabolismo y que a la vez sean bajos en contenido graso y calórico.

2. No tienes apetito

Si luego de 4 o 5 horas de haber comido no sientes hambre, quiere decir que tus raciones son muy abundantes. Al menos deberías tener una sensación de hambre moderada, así es que si no te ocurre, será mejor que disminuyas la cantidad de alimento en cada comida.

3. Nunca darte un capricho

No está bien hacerlo todos los días, pero si de forma constante renuncias a los antojos y nunca te permites un alimento que realmente desees comer, solo conseguirás frustrarte, estar de mal humor o finalmente sucumbir a él y darte un buen atracón. Es mejor compartir un postre o comer media ración antes de que esto te suceda.

4. Comida saludable sin excesos

Está claro que cuando hacemos dieta debemos consumir alimentos sanos, pero hay que tener en cuenta que algunos de ellos, como los frutos secos o el aguacate, aunque son muy nutritivos, también tienen altos niveles de calorías; por ello, no los incluyas todos los días en todas las comidas, alterna con otros y busca un equilibrio.

5. En tu dieta no incluyes las bebidas

Las bebidas con alcohol, los zumos que contienen azúcar, los refrescos y otras bebidas están llenas de caloría; si cuentas solo las de la comida, puede que tu régimen se vea saboteado por lo que bebes más que por lo que comes.

6. Tu dieta se basa en contar calorías

Dependiendo la dieta que sigas, esto puede ser un grave error por el que te quedas con hambre. No es lo mismo comer una hamburguesa con salsa y queso que te aporte cerca de 500 calorías (y con la que seguramente te quedarás con hambre) a comer un plato rebosante de ensalada con alimentos variados como salmón, aceitunas, semillas y vegetales que te resultará abundante y saciante, además de muy saludable, y hasta quizá con menos calorías.

7. No hacer suficiente actividad física

Este es otro error común que se comete cuando se está a dieta. Si no te mueves, puede que consigas resultados, pero indudablemente demorarás mucho más en lograrlos; por otra parte, seguir un régimen alimenticio para perder kilos combinado con ejercicio nos asegura que nuestro cuerpo a la vez que reduce kilos también se moldea y tonifica, evitando así la temida flacidez que se produce cuando adelgazamos.

Fuente: iMujer